Jak przeżyć święta? - Dieta Spaorkana

Grudzień 20, 2017

Jak przeżyć święta?

Grudzień 20, 2017
anna-popovic-175577-1280x960.jpg

Przed nami Święta Bożego Narodzenia to szczególny czas podczas, którego spotkamy się z rodziną, przyjaciółmi, śpiewamy kolędy i oczywiście siadamy do suto zastawionego stołu. Co zrobić żeby nie przeciążyć układu pokarmowego i nabawić się problemów gastrycznych?

 

Kilka niezbędnych rad jak przeżyć święta 🙂

  • 15 minut przed posiłkami wypij pół szklanki wody z łyżką mętnego octu jabłkowego – dla pobudzenia trawienia.
  • nie głodź się – staraj się spożywać posiłki w takim samym rytmie jak do tej pory – zachowując odstępy czasowe. Nie sprawdzi się metoda „przygłodzę się” a potem zjem więcej – obfity posiłek to pierwszy krok do niestrawności i rozregulowania przemiany materii.
  • nie przejadaj się – nałóż małą porcję kilku potraw i więcej nie dokładaj, delektuj się smakiem.
  • dużo rozmawiaj przy stole, a dzięki temu będziesz jeść powoli, dokładnie przeżuwając każdy kęs – od czasu spożycia posiłku do zarejestrowania uczucia sytości nasz mózg potrzebuje ok. 20 minut.
  • nie ulegaj presji – „jeszcze spróbuj, ciasta, kolejnej sałatki” – słuchaj swojego ciała jeżeli jesteś najedzony grzecznie podziękuj 🙂
  • staraj się wybierać zdrowsze potrawy – unikaj smażonego, ciast, słodyczy, zastąp je lekkimi sałatkami, bezpiecznymi słodkościami i owocami.
  • ruszaj się – kiedy tylko możesz odejdź od stołu idź na spacer, pobaw się z dziećmi, ulep bałwana (miejmy nadzieję że spadnie śnieg 😉
  • zamiast kolorowych, gazowanych napoi – pij wodę między posiłkami – i tak zjesz więcej kalorii niż zazwyczaj więc ogranicz ich wypijanie
  • unikaj zapychaczy – zamiast chleba, makaronu zjedź dodatkową porcję sałatki.
  • mądrze zamieniaj – zamiast kilku łyżek majonezu do sałatki użyj oliwy z oliwek.
  • pamiętaj o dodatku wartościowych przypraw, które nie tylko wzbogacą smak ale i poprawią pracę przewodu pokarmowego – kminek, rozmaryn, cząber, tymianek.
  • ogranicz alkohol na wieczór, zaparz herbatę z mięty, odpocznij – spokojny umysł to spokojne cało.

 

 

Zdrowych, spokojnych, pełnych rodzinnego ciepła i miłości świąt Bożego Narodzenia 😉

 

_______________________________________

Zamów catering dietetyczny do domu!

Dieta SPA Orkana to indywidualnie dobrana dieta do Twoich potrzeb. Możliwość eliminacji nielubianych składników i alergenów. Zawsze pod opieką dietetyka.

Chcesz schudnąć? Zrób to mądrze i z głową!
Nie masz czasu gotować? Może brak chęci? Zespół kucharzy przygotuje Ci zdrową i pożywną dietę na każdy dzień.

Umów się na bezpłatne konsultacje dietetyczne w Lublinie: 668 145 121

Najnowsze Posty

Catering Dietetyczny SPA Orkana