Szybkie i zdrowe śniadanie - Dieta Spaorkana

Lipiec 17, 2018

Szybkie i zdrowe śniadanie

Lipiec 17, 2018
raspberry-2023404_1920-1280x853.jpg
Śniadania absolutnie nie muszą być monotonne. Gdy pytam o to, co jedzą moi znajomi, słyszę – owsianka. Ten typ śniadania jest rozwiązaniem dla wielu osób. Jednak poniżej pokażemy Wam po pierwsze jak odczarować standardową owsiankę i przedstawimy nowe przepisy na pyszne, szybkie i zdrowe śniadania 🙂

1. Owsianka zapiekana z truskawkami

1.1. Płatki owsiane
1.2. Mleko kokosowe
1.3. Owoce (ulubione:)
1.4. Białko
1.5. Miód

Płatki gotujemy na mleku kokosowym. W miseczce ubijamy białko, delikatnie dodajemy ugotowane płatki owsiane i polewamy wszystko miodem.

Ilość produktów jest uzależniona od porcji jaką potrzebujecie. Na jedną osobę proponujemy wykorzystać 50g płatków owianych szklankę mleka kokosowego dużą garść owoców i jedno białko. W zależności od ilości osób proporcje odpowiednio zwiększać.

Pieczemy wszystko w 170 st. C. przez ok 25min.

2. Komosa ryżowa z owocami – mój faworyt 🙂

2.1. Komosa ryżowa
2.2. Owoce (wiśnie, czereśnie, truskawki)
2.3. Mleko kokosowe
2.4. Jajka
2.5. Miód

Komosę ugotować zgodnie z instrukcją podaną na opakowaniu. Jajka trzepiemy trzepaczką dodając po trochu mleka kokosowego, pomału do masy dodajemy miód.
Po ugotowaniu komosy ryżowej mieszamy ją delikatnie z wiśniami, dodajemy utworzoną masę z jajek i mleka kokosowego i układamy na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia.

Pieczemy w 170 st. C. przez 25min – 30 min góra – dół.

Mamy też dla was propozycje na słono. Danie poniżej nadaje się również na lunch.

3. Fritatta

3.1. Ulubione warzywa (cukinia, papryka, pomidor)
3.2. 4 jajka
3.3. natka pietruszki

Piekarnik nagrzewamy do 180 st. C. W tym czasie smażymy na patelni ulubione warzywa i doprawiamy je solą, pieprzem i innymi przyprawami. W odrębnej miseczce roztrzepujemy 4 jajka, które polewamy później usmażone warzywa. Na wierzch posypujemy natkę pietruszki.

Danie pieczemy 10 min – góra, dół.

Mam nadzieję, że spróbujecie przepisów na pyszne i zdrowe śniadania :). Jeżeli jednak nie macie czasu to zapraszamy od poniedziałku do piątku od 9:00 do 11:00 do Restauracji „Zielony Wiatrak” w Spa Orkana na nasze wyborne śniadania.

 

 

Najnowsze Posty

Catering Dietetyczny SPA Orkana